We zijn weer vol in de running!

Geplaatst: oktober 6, 2017 in Uncategorized

Donderdag 5 oktober: Mijn trainingskameraad Wim was na een afwezigheid van drie weken weer aanwezig om de arbeid weer op te pakken. Niets ten nadele van andere Krav Maga beoefenaars maar we hoeven maar te knikken naar elkaar en we weten wat er gevraagd wordt van de ander. We hebben de diverse choke technieken gedaan die we eerder hebben aangeleerd. Dan merk je wel dat zowel het aanleren van nieuwe technieken belangrijk zijn alsook het continu herhalen van de oude technieken. Af en toe zetten we elkander op scherp door feedback te leveren op de uitgevoerde oefeningen en daarbij vragen we regelmatig of Martijn onze instructeur meekijkt of we het correct doen. In het bijgevoegde filmpje is te zien waar we gisteren ook mee bezig waren…..het ontwapenen van een pistool. Dit zijn wel technieken die we eigenlijk oeverloos moeten herhalen voordat ze in je systeem zitten en je ze zonder na te denken kan uitvoeren indien het benodigd is. Al hopen we dit te nimmer mee te maken! We hadden ook een nieuwe Krav Maga starter bij ons…..Han de Goede heeft zijn eerste verrichtingen gedaan in Nieuwerkerk aan de IJssel. Na afloop dacht hij er geheel anders over…….loopwerk, techniek, souplesse en conditie en krachttraining kwamen volop aan bod. En hij heeft wat technieken kunnen leren waarmee hij zich mogelijk uit de voeten kan maken. Hij heeft zelfs geopperd om de komende week nog twee trainingen te bezoeken……..we blijven het volgen. Kan melden dat ik deze week meerdere trainingen heb mogen doen en komende zondag gaan we weer kilometers maken…….rest mij jullie allemaal een prettig weekeinde te wensen.

Advertenties

P5 patch geeft voldoening!

Geplaatst: juli 1, 2017 in Uncategorized

19113642_1704139066281378_1093994715296677295_n (1)

1 juli: De tweede intensive course hebben we inmiddels een paar dagen achter ons gelaten en zal trachten weer te geven wat we hebben doorstaan en meegemaakt. Meerdere top instructeurs hebben ons deze dagen afgeknepen en klaar gestoomd voor het examen wat afgenomen zou worden door Dhr.Fladderak. Deze instructeur staat bekend dat hij met een loep door de groep sporters heen loopt en er werkelijk geen detail hem zou ontgaan. Maar we gaan eerst terug naar de aftrap die werd gedaan door Kais die ons meerdere technieken heeft bijgebracht. Er was een oefening waarbij ik geblesseerd raakte wat overigens mijn eigen stomme schuld was. Heb daar zes dagen hinder van ondervonden en moest af en toe op de tanden bijten om niet de handdoek in de ring te werpen.De volgende twee dagen werden we afgebeuld op het strand van ‘s-Gravenzande waar tropische temperaturen heerste wat de omstandigheden behoorlijk zwaar maakte. Juan en Ahmet hebben ons veel geleerd maar tevens wordt je met de neus op de feiten gedrukt…..je hebt dan wel vier strepen op de broek en je beheerst enkele technieken. Maar indien deze onder druk en op snelheid moet worden uitgevoerd dan moet je wel eens denken of schakelen….maar op een examen is dit dodelijk. Het tweede weekeinde werd de aftrap verzorgd door mijn vaste instructeur Martijn die ons wist te raken. Met technieken en oefeningen die op snelheid moet worden gedaan waarbij hij als een havik de verrichtingen gade slaat en je van feedback voorziet. De leerlingen schieten hem ook met grote regelmaat aan om de uitvoeringen te beoordelen. De laatste zondag hebben we eerst een aantal technieken waarbij je zelf vraagtekens hebt gedaan en je de mogelijkheid had om deze te perfectioneren. Een uur voor aanvang van het examen heb ik de ademhalingstechnieken van Juan van stal gehaald en werd er toch wel rustiger van. Op voorhand was ik er niet gerust op want daags daarvoor heb ik een stevige borrel genomen omdat de boodschap van de strenge examinator toch wel een bepaalde stemming teweeg heeft gebracht. Samen met mijn examen en trainingsmaat Wim hebben we gekscherend een aantal namen laten passeren….Robbie Hobbelzak en labbekak…..gewoon even er luchtig over doen om de stemming wat te normaliseren. We gaan naar het uur der waarheid……opstellen in de garage en starten met stoten en trappen en daarna de mes aanvallen. Tijdens de oefeningen met het mes werden we even tot de orde geroepen door Dhr.Fladderak…..leek nergens op……dat was vijf strepen onwaardig volgens hem en of wij wisten hoe de trappen moesten worden uitgevoerd. Waarop ik uit de groep naar voren trad en hem op de borst trapte en de onderbuik en op het been. Waarna hij knikte en het sein gaf dat we konden doorgaan met het examen. Diverse technieken…..round house kick, stick, bear hugs alsmede headlocks en chokes hebben we op hoge snelheid uitgevoerd. Kan eerlijk zeggen dat ik er een heroïsch gevoel aan overhield….als afsluiting mochten we knokken…..eerst een tegen een en later een tegen vier. Bij de een op een werd ik door een hogere level tegen de grond gewerkt door een sweep…..lag ineens tegen het asfalt en hield daarvan een lichte schouder blessure over. Na de benodige push up en burpys en squats en kicks mochten we stoppen met deze loodzware editie. Nu naar boven en wachten op het Salomons oordeel……..behoudens een drie tal aandacht puntjes kreeg ik uiteindelijk te horen dat ik was geslaagd voor P5. Wat wel een stevige domper op het geheel drukte was dat Pieter Jouke helaas niet was geslaagd…..Tijdens het afscheid had ik moeite om Martijn in de ogen te kijken en had het niet veel gescheeld zodat ik hem naar de nek was gevlogen…..en dit was niet voor een choke! Had nu het gevoel dat ik deze editie voor hem speciaal alles uit de kast moest halen en dat ik Martijn niet kon en moest teleurstellen en kan melden dat Wim en ik…..en Pieter Leeuw zijn geslaagd en met verve wel te vertellen. Na een week niet te hebben gesport ga ik de komende maandag weer de handschoenen uit het vet halen……Kida!

Donderdag 1 juni: Op de eerste plaats wil ik hierbij mijn mede sporter Wim heel veel beterschap wensen tijdens zijn herstel. Tijdens zijn werk in het veld heeft hij onverhoopt in een kuil getrapt en het lichaam ging verder en waardoor hij een blessure opliep aan zijn enkel. Maar we houden hem dagelijks met deze blog op de hoogte welke oefeningen we hebben gedaan. Dus alleen naar Nieuwerkerk aan de IJssel gereden op deze hete zomeravond waarbij er ongekend veel deelnemers op af waren gekomen. Trainer Martijn heeft ons weer ouderwets door de mangel gehaald en liet ons meerdere keren opdrukken en burpys uitvoeren. Als toetje in stroomvorm diverse uitputting oefeningen uitvoeren zoals het tijgeren onder meerdere sporters door en dit moest over de gehele lengte van de zaal plaatsvinden. Tevens een zelfde uitvoering van bokje springen en daarna tijgeren onder de volgende medestrijder door. Er was ook veel ruimte gemaakt voor technische oefeningen zoals in het bijgevoegde filmpje is te zien. En de hair grab en shirt grab hebben we meermaals herhaald waarbij hij tussen de sporters liep om de oefeningen gade te slaan en ook fungeerde hij als vraagbaak. De sporter die in het filmpje liggend op de grond is te zien is werkzaam als instructeur en heeft een eigen sportschool in Haarlem. Tijdens de eerste intensive course in Nederland uitgevoerd door HSW plaatste hij zijn elleboog vol op mijn kin. Eigen schuld…..had de dekking niet op orde! en zal ongetwijfeld nog wel een aantal keren gebeuren met deze sport. Moet zeggen dat ik weer een kostelijke avond heb gehad en wederom een hoop technieken heb geleerd. …..Kida!

Maandag 22 mei: Mijn vaste instructeur was vanwege ziekte afwezig en hierdoor stond Kais voor de groep. Na een behoorlijke warming up kregen we de volgende oefeningen voorgeschoteld. Lifted bear hug van de voorzijde en achterzijde waarbij de armen opgesloten waren. En de verdediging van de diverse roundhouse kicks en de laatste techniek was de choke met de aanvaller liggend op je en het hoofd laag en nog eenmaal met gestrekte armen. Tijdens de uitvoering van de roundhouse kick kreeg ik van mijn tegenstander een elleboogstoot tegen de zijkant van mijn hoofd aan. We zijn nu inmiddels vier dagen verder en het eten van de maaltijd gaat niet echt lekker en tijdens de nachtrust is het even zoeken naar de juiste positie. Dit is in principe de eerste keer dat ik een blessure heb op gelopen waarbij de dagelijkse ritme wordt verstoord en hoop tevens dat dit de laatste keer is. We gaan verder met de roundhouse…..wij kregen drie varianten te zien. Bij de eerste moest ik blokken met de onderarm en direct counteren met een trap van het been naar het kruis. De tweede variant moest ik wederom blokken met de onderarm en counteren door met mijn been de voorste been ter hoogte van de kuitbeen en hiel weg te schoppen waardoor de aanvaller op de grond beland. De derde variant blokken we met beider onderarmen op het aanvallende been. Waarbij een arm onder de knie en een boven de knie wordt geplaatst waarna we een hammerfist uitdelen tegen het hoofd aan. Bij alle drie de varianten mag meerdere counters uitdelen tegen het hoofd aan waarna men moet scannen en rennen.

Ouderwets knokken!

Geplaatst: mei 18, 2017 in Uncategorized

Donderdag 18 mei: voornemen was om de les te volgen in Nieuwerkerk aan de IJssel maar vanwege een hectische avond op de rijkswegen rondom Rotterdam hebben we dit plan laten varen en zijn naar het topsport centrum gegaan. Net voor aanvang van de les zijn we ingestapt en konden direct de bokshandschoenen aantrekken. Eerst kregen we aantal technieken voorgeschoteld om daarna een paar ronden te sparren met de zeer ervaren rotten die enkele jaren meelopen op dit toneel. Vervolgens werd er een scenario geschetst dat je wordt aangevallen in een bioscoop of tijdens een etentje met je meisje. De instructeur deed een aantal variaties van aanvallen voor waarna we zelf aan de slag konden gaan. Je mocht op iedere wijze de aanval inzetten…..de armen of benen gebruiken en zelfs aanvallen van een toeschouwer die naast je zat. Die probeerde dan je keel dicht te knijpen waarbij je niet terug kunt vallen op de standaard chokes maar een geheel andere variant moet gebruiken om je vege lijf te redden. Wederom een zeer kostelijke avond gehad waarbij ik enkele tegenstanders een paar tikken tegen het hoofd heb kunnen plaatsen……maar tevens ook ontvangen. Zoals een andere instructeur vertelde…..tijdens een mes gevecht moet je incalculeren dat er ook bloed zal vloeien vanaf jouw kant……je komt niet zonder kleerscheuren uit de strijd. Wederom een kostelijke avond gehad en heb het filmpje al talloze keren bekeken en deze van facebook nu op de site heb geplaatst…..Kida!

Klassieke take down geoefend!

Geplaatst: mei 17, 2017 in Uncategorized


Maandag 15 mei: Op deze avond zwaaide Martijn weer de scepter en het was een behoorlijk pittige avond. Eerst kregen we een stevige warming up te verwerken waarbij we rennend de lengte van de gymzaal moesten overbruggen. En tijdens de oversteek ervan kregen we een aantal oefeningen voorgeschoteld zoals push up en sit ups alsmede de benodige burpys. Daarna kregen we diverse take downs als oefening uitgelegd maar de klassieke take down is de hip trow of heup worp genoemd. Deze worden ook veelvuldig gebruikt bij de judo sport maar deze heet dan Koshi-waza. In de nu getoonde bijlage is de techniek die wij kregen voorgeschoteld waarbij je komt te vallen op twee matjes. Tijdens mijn uitvoering liep de instructeur voorbij en keek hoe ik mijn tegenstander ruw over mijn heup van de grond af tilde.  Zijn benen zwaaiden zelfs gevaarlijk hoog door de lucht zodat de aanwezige instructeur naar achteren moest stappen om geen schoen op zijn achterhoofd te krijgen. Ben er inmiddels achter dat deze oefening beheerst uitgevoerd dient te worden anders loopt je partner ongetwijfeld een blessure op. Na een aantal keren ging het stukken beter en was de landing van mijn opponent zelfs soft te noemen. Er zijn diverse uitvoeringen van take downs maar die zullen we later hier behandelen. Kan u melden dat ik een kostelijke avond heb gehad en het ook zeer leerzaam was waarbij er werkelijk geen detail ontgaat aan de scherpe blik van de aanwezige instructeur…….Kida!

18425123_10207235455443431_2327425376594926538_n

Zaterdag 13 mei: Vandaag stond er schitterend programma op de agenda in het topsport centrum bij de Kuip. De kids en tieners moesten het examen voor Krav maga doen alsmede stond de senior Ton op de mat voor zijn G2 examen. Dit senior lid heeft al de leeftijd bereikt van 84 jaar……dat is een leeftijd waarbij menigeen al gebruik maakt van een rollator of krukken. Maar deze man schittert nog wekelijks op de vloer waarbij hij de jongere garde niet schuwt om deze te trakteren op een paar knallen. Zoals hij afgelopen zaterdag de oefeningen af werkte kan menige jongere sporter diep respect voor opbrengen. Hij gooide zijn tegenstander Jouri alle kanten op en pareerde werkelijk iedere aanval met een mes of een knuppel. Mag hopen dat we er allemaal zo opstaan indien we deze leeftijd hebben bereikt. Dus nogmaals wil ik hierbij deze sporter van formaat van harte feliciteren met het behaalde resultaat. Op de tribune heb ik genoten van de kids…..die met groot plezier alle oefeningen afwerkte en dit met een grote grijns op hun gezicht. Moet Kais toch ook complementeren op de manier waarop hij het publiek bewerkte en in toom wist te houden. Heb dit bij andere evenementen wel eens geheel anders meegemaakt…..dan liepen de ouders constant voor je neus over het veld waar de deelnemers bezig waren. Met verwondering zitten kijken hoeveel vrijwilligers er voor nodig zijn om zo’n evenement te organiseren. We staan er niet bij stil….zonder hun inzet is het niet mogelijk om zo iets van de grond te krijgen. Achter de schermen zijn ook vele mensen bezig geweest met dit spektakel…..nogmaals mijn petje af voor alle medewerkers hieraan. Indien jullie volgende keer nog meer mensen benodigd hebben dan bied ik mij hierbij aan…..heb alleen niet de benodigde papieren hiervoor. Mijn vrouw was ook aanwezig en samen hebben we genoten van de demonstratie die deze vier mensen hebben laten zien. Was er diep onder de indruk van en mijn lieve schat heeft nu eindelijk een indruk met welke sport wij ons wekelijks een aantal keren bezighouden. Rest mij u nog een prettige voortzetting van het weekeinde te wensen….zal wel lukken want de club uit Zuid is kampioen…..Kida!